只不过，一些妇科疾病需要代价过于多，只要持之以恒，一些非常简单的作法也能接到好的效果。　　以防宫颈癌——谷类早餐　　宫颈癌也称之为子宫内膜癌或子宫内膜腺癌。

调查结果，在患上宫颈癌的女性中，有30%的人叶酸摄入量显著低于正常女性。同时，如果在分娩期间摄取足量的叶酸，宝宝患上致命性神经缺乏症的几率就不会上升50%。

叶酸摄入的方法也很非常简单，每天一餐谷类早餐就可满足需要。　　专家专访总结：详尽解析宫颈癌和HPV　　像其他含有纤维和维生素的食物一样，全谷类食物有助增进身体健康。

比如许多研究皆找到，全谷类食物的摄取与心脏病的发作几率有关，减少全谷类食物的摄取能使心脏病的发作几率平均值减少26%。哈佛对75571名女性展开的研究也得出结论了类似于的结果，不吃全谷类食物最少的女性患中风的几率减少了31%。哈佛的另一项研究找到每天食用大量全谷类食物使糖尿病再次发生的风险减少了38%。

${FDPageBreak}　　全谷类食物除了具备防治心脏病、中风、糖尿病的起到以外，还有许多其他有益健康的功能，尤其是对于男性。2003年的两个研究找到了令人欣慰的结果。一项是来自欧洲，研究者找到，低纤维膳食使结肠癌的发生率减少了25%。另一项来自美国，找到减少膳食纤维的摄取能减少结肠息肉和腺瘤的发生率，平均值降幅约27%。

另外，近期的一项研究找到，常常不吃全谷类食物及其加工食品也可以增加前列腺癌的再次发生。　　全谷类食物对身体健康的最基本的益处是什么呢？是长寿，这是美国爱荷华州女性身体健康研究的结果。另一项哈佛对86190人的研究结果显示，在5年的随访仔细观察期内以全谷类食物居多的男性死亡率比精制谷类食物居多者较低17%。　　名词解释：　　HPV(human papilloma virus)是最少见由性交引发的疾病，而子宫颈抹片检查是全球广泛用来筛检子宫颈癌的方法。

　　大部份病毒感染HPV的妇女都会引起子宫颈癌，子宫颈癌只是HPV病毒感染的少数并发症，在230个HPV病毒感染案例中，只有20个案例被指出归属于低危险性群　　怎样自由选择全谷类食物？　　水果和蔬菜含有维生素、矿物质、纤维素以及其他营养素，因而对我们的身体健康极为重要，但是水果和蔬菜无法替换谷类食物，而谷类食物也无法替换水果和蔬菜。身体健康的膳食模式应当是谷类食物、水果和蔬菜顾及。哈佛对43757名美国人的研究结果显示，所有形式的膳食纤维皆可以减少心脏病再次发生的风险，谷类纤维较水果、蔬菜纤维更加能有效地维护心脏。

为了使身体更加身体健康，这两类纤维都必须摄取，每天需要量最少在25克以上，但当今膳食纤维的实际摄入量只有身体需要量的一半。${FDPageBreak}　　美国农业部制订的膳食金字塔拒绝每天不吃6～11份(6两至1斤)的谷类食物，明确多少根据活动量大小和身材高矮而以定。

美国农业部建议全谷类食物占到谷类食物的比例在30%以上。令人遗憾的是，目前美国人平均值全谷类食物摄入量占到谷类食物的比例只有10%。

　　在你的日常膳食中应当确保一定量的全谷类食物。出售食物时应当自由选择成分标签上标明是全谷类的食物，印有“100%全谷类”的食物是最差的。

必须警告大家的是，不要被一些标签上的“多种谷类”、“6种谷类”、“用无去除面粉生产”等字样所误导，这些食品大多是精制谷类食物。另外，没标明“全谷类”字样的黑麦和小麦面包某种程度也是用于精制面粉为原料的。　　食用多种全谷类食物。比如，大麦和燕麦可以供给你可溶性纤维，而小麦和玉米则可以获取你不溶性纤维，同时你也可以试着不吃些小米、奎藜籽等其他谷类。

一般每份(1两)获取5～6克纤维的食物品种是最差的，比如可选择燕麦片、燕麦麸皮、葡萄干等全麸质食物。如果这些含有纤维的食物配上些水果和脱脂牛奶，将不会是理想的早餐和夜宵。

　　常常不吃些全麦面包在、松饼等面食，尝试做到全麦意大利面，也可以不吃些大麦和高粱米以替换土豆。大多数人需要学会去享用、食用全谷类食物，对于不讨厌全谷类食物的人则可以服用纤维补足制剂，如原产印度的车前子等。

　　全谷类食物是膳食中基础性的食物，它的经常出现相比之下早于于精制谷类食物，因此倡导食用全谷类食物堪称返璞归真。有时候尽管食用全谷类食物不会使你感觉肚子有些胀气，但它却是是最基本的食物，有利于身体健康，有一点我们去推崇，有一点我们“小题大做”。${FDPageBreak}　　以防卵巢癌——服用维生素C和E　　卵巢癌是死亡率最低的一种疾病，其癌变早期没什么症状，一旦有临床症状时，病情往往已到晚期，所以其危险度不能小视。

　　维生素C和E可以协助你抵抗卵巢癌的肆虐。研究指出，如果每天摄入90毫克的维C和30毫克的维E，患卵巢癌的几率就不会增加一半。　　卵巢癌发病时往往已到晚期。由于早期卵巢癌病人的5年生存率为70%～90%，而晚期病人的5年生存率只有20%～30%，因此早期发病意义根本性。

　　美国研究人员最近找到，一些症状可以协助人们找到早期卵巢癌。研究人员对128事例盆腔肿瘤患者和1709名妇女展开了回顾性研究。　　研究者详尽理解上述人群的背痛、盆腔或腹部疼痛、便秘、尿急、咳嗽、原因未知的体重减轻等症状及其经常出现频率和相当严重程度。

结果显示，恶性肿瘤患者每月经常出现症状20～30次，而良性肿瘤患者或对照组妇女每月只经常出现症状2～3次，一般来说再次发生在城外经期。恶性肿瘤患者症状较相当严重，而且经常在发作初。

另外，症状人组很最重要，43%的癌症患者同时有便秘、腹围减小和泌尿系症状，而对照组同时有这些症状人组的只有8%。　　该研究提醒下列症状的经常出现频率和严重性可获取卵巢癌的临床线索：便秘、背痛、胀痛或呼吸困难、腹围减小、咳嗽、疲惫、尿频或尿急、无法长时间喂食、原因未知的体重减轻。

因为卵巢癌比较少见，对主诉为便秘和咳嗽的病人很多初级保健医师有可能会想起卵巢癌。专家警告，如果妇女有这两组症状，医师不应想起卵巢癌的有可能，并更进一步做到成像或CT等检查。妇女也不应理解自己的身体，如果经常出现这些症状，应去医院就医，帮助医生找到原因。

……卵巢癌的致病原因及防治　　瑞典卡洛林斯卡研究所已完成的一项研究指出，大量饮用牛奶不会减少妇女卵巢癌的发病率。这是科学家对6万多名每天饮用2杯以上牛奶的妇女调查后得出结论的结论。　　科学家对61084名年龄在38岁和76岁的妇女追踪了13年之久，在这段时间里，有266名妇女被临床出有患上了卵巢癌，125名仍未发病。

那些每天饮用4次以上奶制品的妇女，卵巢癌的发病率比每天喝2杯牛奶的妇女高达一倍。为什么喝牛奶不会减少卵巢癌发作概率，目前尚能不确切。有一种众说纷纭是，牛奶中的乳糖不会性刺激肿瘤生长。至于牛奶制品与癌症有关的理论早已有过，主要是乳腺癌和前列腺癌。

　　科学家称之为，食品和体脂肪产于量如何影响癌症恶性肿瘤，目前为止尚能是个谜。有研究称之为，喝脱脂奶会影响妇女卵巢癌恶性肿瘤。但科学家建议，在没搞清楚食品中特定成分前，最差不要大量饮用牛奶。

　　以防经期乳房肿痛——配戴无钢圈的胸衣　　一项调查指出，在200位患上经期乳房肿痛的妇女当中，有85%的人在配戴无钢圈的胸衣12周之后，乳房疼痛的症状几乎消失。　　现代都市生活节奏的减缓，女性面对着生活、工作的重重压力，随之而来的负面效应就是对健康状况的忽略。乳腺癌——这种女性最少见的恶性肿瘤在全世界的发病率大幅下降。

在美国为女性恶性肿瘤发病率的首位，占到女性恶性肿瘤发病率的26%，而占到死亡率的18%。据不几乎统计资料，在中国1980年乳腺癌的发作数为30900人，占到恶性肿瘤发作数的第9位，而1985年下降为第7位，发作人数增加一倍，在北京、上海、天津等医疗条件较好的大城市中其发病率、死亡率都有明显增加。由于乳腺的组织坐落于体表，所以很更容易通过自我查体而早期找到其出现异常转变。

　　1.乳房肿块：一般多经常出现在单侧乳房，质地质地，减小的较慢，可以活动，如果侵及胸肌或胸壁则活动性劣或相同。　　2.皮肤转变：乳腺癌侵害皮肤不会导致皮肤的特异性转变，用桔皮来比喻最形象；还有一种类似类型的乳腺癌，主要展现出为乳房皮肤的炎症性转变，皮肤颜色由深红色到深红色，同时常有皮肤水肿、变薄，表面温度增高，可以由局部不断扩大到全乳房。${FDPageBreak}　　3.乳头转变：肿瘤侵害乳头不会导致乳头内陷。如果肿块较小，不会导致一侧乳房肿胀，使得两侧乳头无法维持同一水平。

　　4.乳头溢液：如果并未找到显著肿块，只是经常出现乳头血性或液性溢液也不应及时就医，警觉乳腺癌的再次发生。　　5.浅表淋巴结肿胀：如果找到腋窝，锁骨上经常出现淋巴结肿胀，特别是在是质地质地，活动性较好（也可以是活动性）的，不应猜测乳腺癌的有可能。　　女性体重增加，初潮较早于，恨经过晚，有家族病史等的人群为乳腺癌高发人群，如经常出现上述展现出更加应当加以留意。

　　检查乳房的最佳时间是在每月月经刚刚完结时（因为来月经之前乳房较为出血和薄弱），专家指出这类检查应当每月做到一次，最差在每个月完全相同的时间展开。较为便利的自查可在淋浴时展开，因为搽上肥皂后更容易感觉乳房的组织。

你可以先用手松开乳房的组织，接着在乳房上画圈，然后之后松开乳房的组织。双脚的姿势较为便利检查乳房的上部和外围，约一半的肿瘤都生长在这些区域。乳房的组织不会因为姿势的有所不同而产生有所不同的感觉，所以除双脚检查外，你还应当躺下来展开更加精细的检查。躺下检查右乳时在左肩下垫个枕头，并要把右手放在脑后，这样可以使乳房的脂肪向两边集中，使你更容易认识到乳腺。

检查的步骤是：再行用左手中间的三个手指环绕着乳房画圈，然后自上而下松开乳房，接着从乳头向外呈圆形放射状松开（这个过程中手指一直不要离开了乳房）。为保证不俗过乳房的任何一个地方，这三步你一步都无法省略，然后反复以上动作检查左乳。　　随着肿瘤学的发展，对乳腺癌的了解也更加深刻印象，化疗手段的逐步完善，有效地抗癌药物的研发，手术、化疗、放射治疗、内分泌化疗综合化疗模式的使用，使得乳腺癌的化疗效果有明显提高，但是早期找到早期就诊仍是获得最佳肾功能的关键。

有数据指出，如果找到得早于，95%的乳腺癌都能医治。

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